Инструкция:
Путешествие «‎Лхаса и Кайлас»
2-16 сентября 2026

Дорогие участники путешествия «Лхаса и Кайлас»!
​
Эта информация для вас, чтобы вы чувствовали себя хорошо и удобно во время путешествия!
​
Разница во времени Москва + 5 часов
​
Погода в сентябре:
​
Лхаса:

Днем температура в среднем плюс 15-20. После захода солнца плюс 8-10.
​
В случае дождя температура днем плюс 12-16, после захода солнца плюс 5-7.

Кайлас:
Днем температура в среднем плюс 8-12. После захода солнца 0 минус 2.

В случае дождя или снега днем температура плюс 6-10, после захода солнца минус 3-5.

Акклиматизация в горах:
​
Маршрут путешествия построен с учетом времени на акклиматизацию группы и с постепенным подъемом.
​
Высота каждого дня указана в программе путешествия.
​
Высота в Лхасе 3658 м. (прилетаем на эту высоту)
​
Самая высокая точка (перевал во второй день коры вокруг Кайласа) 5650 м.

Высота от 3500 м. считается средне-тяжелой, где путешественники могут чувствовать головную боль, головокружение, слабость. Многие переносят высоту хорошо, но лучше подготовиться заранее.
​
В путешествие с собой рекомендуется взять аскорбинку с глюкозой и эфирные масла лимона или мандарина: они отлично снимают признаки горной болезни в дороге.
Также рекомендуется взять лекарственное средство гипоксен, уменьшающее потребность в кислороде. Гипоксен также будет в групповой аптечке.
​
На высоте от 3000 м категорически запрещен алкоголь. Он может спровоцировать острую горную болезнь.
​
Если вы регулярно пьете кофе, то его можно взять с собой (натуральный кофе из расчета максимум 1 чашка в день)

Курение на высоте от 4000 м. не рекомендуется.

В горах рекомендуется употреблять побольше простых углеводов (рис, лепешки, бобовые, шоколад, сладкие газированные напитки).
​
Список одежды и личных вещей:
​
Почти все можно будет купить в Лхасе в первый день путешествия.

1. Чемодан для пути Лхаса – Кайлас (до коры). Мы будем перемещаться на групповом автобусе, который перевозит и наши вещи.
2. Спальник: температура комфорта 0
3. Треккинговые водостойкие ботинки (не новые)
4. Кроссовки, сандалии
5. Термоноски, носки под треккинговые ботинки
6. Ветровка
7. Флисовая куртка
8. Влагозащитные штаны
9. Термобелье
10. Пуховик с рукавами или пуховой жилет
11. Флисовая шапка
12. Флисовые перчатки
13. Резиновые тапочки в душ
14. Сменная одежда на каждый день: футболки, шорты, джинсы (все, что носите в поездках)
15. Средства личной гигиены
16. Влажные салфетки, антисептик для рук
17. Головной убор от солнца (бандана, кепка)
18. Легкий рюкзачок (15-25 л)
19. Сидушка (по желанию)
20. Треккинговые палки (палки на кору можно будет взять напрокат, но если вам они нужны раньше, привозите свои)
21. Солнцезащитные очки с поляризацией. Городские очки не подойдут. Обязательно проверяйте наличие поляризации.
22. Солнцезащитный крем 60+ и выше
23. Налобный фонарик с батарейками
24. Увлажняющие капли в глаза и в нос, гигиеническая помада
25. 2 термоса: для горячей воды и других напитков.
26. Индивидуальная аптечка
27. Запас снеков быстрого приготовления: каши, супы, чаи. В Китае они есть, но с непривычным вкусом. Лучше взять комфортную еду.
28. Пауэрбанк
29. Дождевик
​
Личная аптечка, список препаратов:
​
1. Обезболивающее (прежде всего от головной боли в достаточном количестве)
2. Жаропонижающие
3. Антибиотики общего спектра
4. Гипоксен от горной болезни (по весу 1 таблетка на 10 кг, поэтому берите в достаточном количестве). Производится в РФ.
5. Пластырь бактерицидный
6. Антиаллергические средства
7. Иммодиум
8. Пантенол
9. Уголь активированный
10. Регидрон, электролиты
11. Перекись водорода
12. Аскорбиновая кислота с витамином С
​
Для информации список препаратов в групповой аптечке (предоставляется Организатором):
​
1. Обезболивающие и жаропонижающие (ибупрофен, парацетамол)
2. Гипоксен (несколько пачек в поддержку индивидуальной аптечки)
3. Диакарб (от горной болезни)
4. Пластыри разного размера
5. Иммодиум
6. Пантенол
7. Уголь активированный
8. Электролиты
9. Хлоргексидин
10. Перекись водорода
11. Бинт стерильный
12. Бинт эластичный
13. Антибиотики общего спектра
14. Супрастин
15. Эфирное масло апельсина и лимона

Cервис:
​
На пути до начала коры вокруг Кайласа мы живем в хороших отелях по двое или по одному (при желании). Едим в кафе и ресторанах. Китайская еда разнообразная и вкусная. Есть мясные и вегетарианские блюда.

Две ночи коры мы живем в гестхаусах при монастырях с очень простыми условиями. Живем в комнатах по 4-6 человек. В гестхаусах нет душа. Туалет общий, на улице. Ночью будет холодно, спим в одежде и спальниках. Едим в кафе на стоянках.

На пути коры будут кафе и чайные дома. Но также нам пригодятся взятые из дома быстрорастворимые каши и супы.

Электричество в гестхаусах на коре подается генератором 2 часа вечером. Этого хватает на зарядку телефонов.

Документы
​
- загранпаспорт

- копия загранпаспорта (страница с фото)
​
Деньги
​
Курс юаня к доллару 1:0.14 (100 долл это 690 юаней)
​
Оплату тура привозите в долларах (новые с синей полосой)
​
На личные расходы тоже берите наличные. Российские карты не принимают.
​
Иностранные принимают в Лхасе, но нет гарантии.

Обеды и ужины (и завтраки на коре) не входят в стоимость тура. Расчет 30-100 юаней за обед или ужин (350-1000 руб)

Кроме этого возможные расходы:
Пожертвования в храмах 10-20 юаней.
Из Тибета обычно везут шали, вязанные вещи (шапки, носки), стоимость от 100 до 1000 юаней.
Украшения из натуральных камней 100 – 1000 юаней
​
Связь
​
В отелях будет вайфай 5G.
​
У Организатора будет мобильный интернет.

Вы можете оформить роуминг или esim.
​
Во время коры вокруг Кайласа интернет есть.

Подключите VPN (лучше 2 разных), тк вотсап, телеграм, соцсети в Китае запрещены.
В Китае работает мессенджер WeChat.