Дорогие участники путешествия «Гималаи Рерихов: Ладак»!

Эта информация для вас, чтобы вы чувствовали себя хорошо и удобно во время путешествия!

Разница во времени с Москвой плюс 2,5 часа.

Погода в июле и августе в Ладаке:
Обычно в эти дни днем тепло и солнечно.
Днем температура в среднем плюс 20-25. По опыту последних лет может быть до плюс 30. После захода солнца плюс 10-15.
На высоте от 4000 м вечером и ночью плюс 8-10.

Акклиматизация в горах.
Маршрут путешествия построен с учетом времени на акклиматизацию группы и с постепенным подъемом.
​
Высота каждого дня указана в программе путешествия.
​
Высота в Ле (столица Ладака, куда мы прилетаем из Дели) 3600 м
​
Во время путешествия мы будем проезжать перевалы высотой 4500-5300 м.
​
Высота от 3500 м. считается средне-тяжелой, где путешественники могут чувствовать головную боль, головокружение, слабость. Многие переносят высоту хорошо, но лучше подготовиться заранее.
​
В путешествие с собой рекомендуется взять аскорбинку с глюкозой и эфирные масла лимона или мандарина: они отлично снимают признаки горной болезни в дороге.
Также рекомендуется взять лекарственное средство Ацетазоламид, помогающее на высоте. Ацетазоламид также будет в групповой аптечке.
​
Для профилактики горной болезни рекомендуется за 2 недели до поездки начать принимать Цитофлавин и продолжать принимать во время поездки. Это комплекс витаминов, который улучшает мозговое кровообращение, энергообмен и защищает клетки от гипоксии. В составе янтарная кислота, витамины B2, PP, инозин. Принимать согласно инструкции.

На высоте от 3000 м категорически запрещен алкоголь. Он может спровоцировать острую горную болезнь.
​
Если вы регулярно пьете кофе, то его можно не ограничивать.
​
Курение на высоте от 4000 м. не рекомендуется.

В горах рекомендуется есть побольше простых углеводов (рис, лепешки, бобовые).
​
Что с собой брать:
​
Одежда на день и на вечер:
- джинсы или спортивные брюки
- водолазка и свитер
- теплая куртка или флисовая куртка+ветровка
- сменные футболки, майки, белье на каждый день
- носки, лучше спортивные
- термобелье или теплая кофта с длинным рукавом и брюки (легинсы) для сна на высоте от 4000 м
- легкая одежда для жаркой погоды, кепка (платок) от солнца
- можно взять красивую развевающуюся одежду для фото на фоне гор
​
Примечание 1. Возьмите достаточно сменной одежды: прачечные по дороге у нас будут, но не везде. Стирать в дороге не всегда удобно.
​
Примечание 2. Гималаи очень традиционное место. Даже легкая одежда должна быть закрытой: длинные брюки (не шорты), длинные юбки, верх с закрытыми плечами.
​
Примечание 3. Для посещения храмов специальной одежды не требуется. Она должна соответствовать пожеланиям из Примечания 2.

Обувь
- легкие кроссовки/спортивные сандалии
- треккинговые ботинки или хорошие (!) кроссовки
- резиновые тапочки для душа

Дополнительно
- предметы личной гигиены (их также можно будет купить на месте)
- очки от солнца с поляризацией (обычные городские подойдут, если они достаточно темные)
- сильный крем от загара SPF 60-80
- легкий штурмовой рюкзачок для прогулок
- фонарик
- аптечка:
1. То, что вы принимаете регулярно и обычно возите с собой в поездки
2. Санитайзер, влажные салфетки
3. Если вас укачивает в транспорте, возьмите с собой препараты от морской болезни. На дороге есть участки с серпантином.
4. Ацетазоламид от проявлений горной болезни
В групповой аптечке будет ацетазоламид, пластыри, болеутоляющее, антибиотики общего спектра, желудочные препараты. В Ле много аптек, где можно приобрести все необходимое.

Багаж
На внутренних рейсах Дели - Ле - Дели ограничение 1 место багажа 15 кг и ручная кладь 7 кг.
Вы можете упаковать свои вещи в рюкзаки, сумки и чемоданы на колесиках. На долгое расстояние мы их носить не будем.
Сервис
Мы живем в хороших отелях, не в монастырях и гестхаусах, но в горах есть свои ограничения:
В некоторых местах (озеро Пангонг и Ханле) электричество дается 2 часа утром и 2 часа вечером. На зарядку электроники этого обычно хватает. В это время есть и горячая вода, т.к. везде установлены нагреватели.
Вода в индийских ванных комнатах льется прямо на пол, поэтому обязательно нужны резиновые тапочки.
​
Документы
- загранпаспорт
- распечатанный авиабилет на внутренний рейс Дели – Ле - Дели на 23 июля 1 августа. Или сохраните копии на телефон. Без билета не пускают в здание аэропорта.
- авиабилет на обратный рейс из Дели домой в распечатанном виде.
С ноября 2022 года не требуется сертификат о вакцинации и пцр тест. Также для поездки в Индию не требуются прививки.
Деньги
Курс рупии к рублю 1:1
Курс рупии к доллару 1:85 (в аэропорту 1:78)
Курс рупии к евро 1:90
Везите доллары или евро, их можно будет поменять в аэропорту или по прилету в Ле.
Оплату тура привозите в долларах.
В Индии принимают доллары только нового образца с синей полосой!


Кроме этого возможные расходы:
Пожертвования в храмах 100-200 рупий по желанию
Из Гималаев обычно везут шали, вязанные вещи (шапки, носки)
Стоимость от 300 до 5000 рупий
И еще местный ром Old Monk, известный по всему миру. Стоимость 800 рупий 500 мл.
Чаевые водителям по желанию

Связь
Хороший вайфай будет в отеле в Ле. Слабый вайфай будет во время всего путешествия,
но не всегда.
Организатор будет раздавать мобильный интернет во время передвижений,
где возможно.
Esim и роуминг в Ладаке не работают. Для постоянной связи вы сможете приобрести местные сим карты в Ле.